Il y a 5 ans et 5 jours
Réchauffement climatique : faire face aux canicules
Nous y voilà ! L’été pointe enfin le bout de son nez. Le réchauffement de la planète, devenu incontournable, va se faire sentir. Les chaleurs caniculaires sont de plus en plus fréquentes. Et puis, c’est sûr, nous devrons subir des étés encore plus chauds dans les années à venir.
Êtes-vous prêt à y faire face ? Certaines mesures doivent être mises en place pour éviter tout danger durant les fortes chaleurs. Vous pouvez également vous équiper d’un dispositif de rafraîchissement pour vous en sortir. Les connaissez-vous ? Cet article vous oriente vers les précautions à prendre durant les pics de chaleur.
La climatisation, le meilleur bouclier contre la canicule
Pour faire baisser la température devenue trop intense et, par la même occasion, vous rafraîchir, pensez à installer une climatisation dans votre maison. Comme il n’en manque pas sur le marché, vous pouvez par exemple choisir une clim Toshiba, une marque qui a largement fait ses preuves avec ses 70 années d’expertise.
En effet, dans un espace clos, la climatisation permet de garder l’air pur et à la bonne température, vous offrant ainsi plus de fraîcheur, de jour comme de nuit. Cependant, veillez toujours à diriger l’air de la clim vers le plafond et non vers vous pour éviter des maux de tête ou de gorge.
Une climatisation est parfaitement adaptée aux ateliers de travail, usines et bureaux. Les secteurs de l’industrie et du tertiaire sont particulièrement touchés pendant les canicules. Un système de rafraîchissement d’air est particulièrement efficace pour éviter les pics de chaleur, et influe donc positivement sur la productivité.
Accrochée au mur, une climatisation reste toujours très discrète. Meilleure arme pour venir à bout d’une forte chaleur, sa capacité et sa fiabilité se veulent indéniables. D’autre part, vous bénéficierez d’un confort optimal.
L’hydratation régulière, un incontournable contre la chaleur
Lorsqu’il fait très chaud, votre corps s’adapte à sa manière. C’est qui explique par exemple la transpiration. La respiration a aussi tendance à s’accélérer. De ce fait, comme l’eau représente 60 % de votre poids, votre corps doit absolument être hydraté le plus souvent possible pour, non seulement lui permettre de produire de la sueur, mais aussi garantir son bon fonctionnement.
Pour ainsi dire, sans forcément avoir soif, vous devez boire de l’eau régulièrement. L’astuce : toujours avoir une bouteille d’eau à portée de main. Pour varier les plaisirs, vous pouvez alterner l’eau plate avec d’autres types de boissons. En revanche, l’alcool est à éviter.
L’eau
L’eau est vitale pour l’organisme. Selon les médecins, il faut boire 1,5 à 2 l d’eau par jour afin de combler les besoins en sels minéraux et compenser le liquide perdu avec la transpiration.
Pour donner plus de goût à votre eau, vous pouvez la parfumer avec une rondelle de citron, quelques feuilles de menthe, une rondelle de concombre ou aussi des morceaux de fruits gorgés d’eau tels qu’une tomate, une pastèque et un melon.
Les boissons chaudes
Une quantité raisonnable de thé, de tisane ou de café, non sucré bien évidemment, s’avère être relativement efficace durant les périodes de forte chaleur. Buvez-les plutôt tièdes. Néanmoins, pour leur effet diurétique, ces boissons chaudes risquent de vous faire évacuer une quantité importante de liquide, surtout si vous consommez des quantités importantes.
La soupe de légumes
Avec une soupe de légumes tiède, vous gagnerez une quantité importante de liquide et de fibres. Vous serez alors réhydraté. Cependant, inutile d’abuser sur le sel au risque d’avoir l’effet inverse.
Les jus de fruits
Avec du jus de fruits fait maison et fraîchement pressé, vous pouvez dire adieu à la fatigue engendrée par la chaleur. Vous pouvez alors jouir de tous ses apports nutritionnels, surtout en vitamines. Vous pouvez également préparer du smoothie si l’envie vous prend.
Les thés glacés
Parfaits pour vous désaltérer, les thés glacés à base de fruits de saison frais sont excellents pour lutter les fortes chaleurs. Vous pouvez par exemple choisir du thé au citron, aux fruits rouges, aux fruits exotiques, à l’abricot ou à la cerise. Ils sont aussi rafraîchissants les uns que les autres.
Une alimentation saine et équilibrée
Quand l’atmosphère devient suffocante, il est important de faire les bons choix en ce qui concerne son alimentation.
Les plats froids
Pour ne pas faire travailler inutilement votre organisme, mangez plutôt des plats froids sans trop miser sur les sauces ni les gras vu qu’ils sont difficiles à digérer.
Les glaces et les sorbets
Une ou deux boules de ces desserts glacés vous rafraîchiront sûrement. Riches en eau, mais faibles en calories, vous pouvez craquer dessus en période de canicule. Cependant, il est hors de question de vous nourrir exclusivement de glaces. Donc, restez raisonnable quant à la consommation. Une dans la journée devrait suffire amplement.
Les salades
Les tomates, les concombres, les salades vertes, les poivrons, les courgettes sont tous des légumes d’été par excellence. Riches en eau, en vitamines et faibles en calories, vous pouvez les mélanger et, pourquoi pas, ajouter quelques saveurs comme du saumon blanc, du poulet, du fromage.
Les œufs et les yaourts nature
Les yaourts restent très rafraîchissants quand il fait très chaud. Même chose pour les œufs. Faciles à préparer et délicieux, vous pouvez en faire une omelette ou les consommer en salade.
Restez dans des lieux frais
En plus d’absolument maintenir votre logement au frais, veillez également à privilégier les endroits et lieux frais. Vous pouvez sortir vous détendre au soleil sans pour autant en souffrir. La solution : rechercher à tout prix les coins frais.
Les endroits externes pour éviter la canicule
Vous pouvez par exemple piquer une tête dans la piscine ou dans la mer. Vous pouvez également programmer une baignade dans les lacs ou les rivières.
Autre alternative : les parcs qui proposent des jeux d’eau et des brumisateurs. L’avantage est qu’ils conviennent aussi bien aux petits qu’aux grands. N’hésitez pas non plus à vous promener dans des espaces où les arbres et les bois offrent de grandes zones ombragées. Parfaites pour avoir de l’air frais tout en dévorant un bon bouquin !
Les lieux internes en été
Pour échapper à la chaleur insupportable, vous pouvez aller dans des espaces intérieurs. Vous pouvez par exemple visiter des musées, des églises ou des cathédrales. Vous pouvez même vous perdre dans les livres disponibles à la bibliothèque ou, pourquoi pas, vous détendre au cinéma.